Как проходит тест
Сорок два коротких утверждения описывают знакомые моменты: чужой рассказ об успехе, фото перед публикацией, совет врача, который расходится с вашим мнением, долгое обещание. Отметьте, насколько каждое про вас, — на шкале пять ступеней. Опирайтесь на то, что происходит обычно, а не на желаемое: комплексы легко спрятать даже от себя.
В конце появится круговая диаграмма на семь лепестков — по одному на комплекс, — а под ней столбцы по убыванию, ведущий комплекс с расшифровкой и советами. Если два комплекса почти равны, об этом будет отдельная оговорка. Считает всё ваш браузер, ответы никуда не уходят, а ссылка на итог хранит только баллы.
Что такое комплекс
В быту комплексом называют болезненную тему, вокруг которой человек незаметно строит поведение: стесняется, доказывает, избегает или ждёт. Само слово пришло из психоанализа начала XX века — его использовали Карл Юнг и Зигмунд Фрейд, — но сегодня оно живёт прежде всего в поп-психологии. Важно сказать честно: большинство «комплексов» не диагнозы и не строгие научные понятия, а удобные названия для узнаваемых привычек.
Опросниками лучше всего изучены образ тела и феномен самозванца; у последователей Адлера тоже есть анкеты, а «Золушка» и «Питер Пэн» пришли из популярных книг, и шкалы к ним появились лишь недавно. Чувство неполноценности и его обратную сторону — показное превосходство — описал Альфред Адлер: он считал, что каждый в чём-то чувствует себя слабее и стремится это возместить, а беда начинается, когда возмещение становится важнее жизни. Феномен самозванца в 1978 году описали Полин Клэнс и Сюзанна Аймс, психологи из Атланты; позже Клэнс составила для него свою шкалу. Две книги дали имена ещё двум комплексам: «Комплекс Золушки» Колетт Даулинг (1981) и «Синдром Питера Пэна» Дэна Кайли (1983). Выражение «комплекс бога» восходит к статье психоаналитика Эрнеста Джонса 1913 года.
Опросник авторский: вопросы и расшифровки написаны по идеям этих авторов. Уровни — это доля от наибольшего возможного балла по вашим же ответам, без сравнения с другими людьми. Эдипова комплекса и комплекса Электры в тесте нет: это фрейдистские идеи о раннем детстве, и опросником их честно не измерить.
Семь комплексов
- Неполноценность — мысль, что окружающие чем-то лучше вас, и желание держаться рядом с ними в тени.
- Самозванец — привычка говорить о своих заслугах скромнее, чем они есть, и искать успеху внешние причины.
- Стыд за внешность — недовольство фигурой, лицом или весом, которое мешает фотографироваться, ходить на пляж и танцевать.
- Превосходство — желание незаметно оказаться выше собеседника: блеснуть знанием, упомянуть свой успех, порадоваться чужой ошибке.
- Непогрешимость — в быту её зовут комплексом бога: твёрдая вера в свою правоту и глухота к советам знатоков и неудобным фактам.
- Золушка — надежда, что всё переменит кто-то извне — встреча, случай, чьё-то внимание, — и боязнь опираться только на себя.
- Питер Пэн — желание отложить долгие обязательства и взрослые роли и не думать о возрасте.
На диаграмме комплексы стоят тремя группами: сначала сомнения в себе, потом попытки их возместить, затем ожидание и уход от взрослых шагов. Так по форме «цветка» видно, куда смещена ваша картина.
Некоторых знакомых названий здесь нет намеренно. Комплекс отличника подробно разбирает тест на перфекционизм, а комплексы спасателя и жертвы — тест «Треугольник Карпмана».
Вопросы и ответы
Комплексы и низкая самооценка — это одно и то же?
Не совсем, хотя связь между ними есть. Самооценка — то, как вы цените себя в целом. Комплекс — более узкая и болезненная тема: внешность, заслуги, правота, взросление. Человек может в целом ценить себя и при этом годами стесняться своего тела или не верить в собственный профессиональный успех. Общее отношение к себе измеряет классическая шкала Розенберга — тест на самооценку.
Что показывает круговая диаграмма?
Комплексы часто ходят парами: например, неполноценность и превосходство нередко растут вместе. Круговая диаграмма показывает все семь тем сразу: каждый лепесток — комплекс, и чем он длиннее, тем больше баллов набрано из возможных. Короткие лепестки — хороший знак, один длинный — ваша главная тема. Итог с диаграммой можно сохранить картинкой и поделиться.
Тест IDRlabs на личностные комплексы — это то же самое?
Нет. Под таким названием на русском выходит тест, который на деле опирается на черты расстройств личности по модели Теодора Миллона: параноидные, шизоидные, пограничные, избегающие и другие. Это иная тема, ближе к клинической психологии. Наш тест — про комплексы в привычном бытовом смысле: неполноценность, самозванца, внешность, Золушку и другие.
Иметь комплексы — это плохо?
Какие-то сомнения в себе есть почти у каждого, и в умеренной дозе они даже полезны: Адлер видел в чувстве неполноценности двигатель роста. Проблемой комплекс становится, когда он решает за вас — заставляет отказываться от возможностей, прятаться или постоянно что-то доказывать. Тест помогает увидеть, где это происходит, но он не диагноз.
Можно ли избавиться от комплекса?
Чаще говорят не «избавиться», а «уменьшить его власть». Помогают маленькие поступки вопреки комплексу, честные факты о себе вместо догадок и разговор с теми, кому вы доверяете. Если же тема мешает жить — например, мысли о весе и еде занимают большую часть дня или сомнения не дают работать, — разумно обратиться к психологу.
Методика и источник
Основа — индивидуальная психология А. Адлера (неполноценность и превосходство), феномен самозванца П. Клэнс и С. Аймс (1978), книги К. Даулинг «Комплекс Золушки» (1981) и Д. Кайли «Синдром Питера Пэна» (1983), понятие «комплекс бога» Э. Джонса (1913). Вопросы и расшифровки — авторская версия по этим идеям.
Это не диагноз. Онлайн-тест показывает, как вы сами видите себя сейчас, и помогает задуматься. Делать выводы о здоровье или принимать важные решения только по нему не стоит.